Le tecniche di meditazione sono importanti!

Per certi versi, la meditazione è proprio come uno sport, come il tennis o il basket. Proprio come ci sono tecniche che ti fanno giocare meglio a tennis, o esercizi che puoi fare per aiutarti a saltare più in alto, ci sono tecniche di meditazione che possono aiutarti a calmare la tua mente.

La meditazione è qualcosa in cui puoi impegnarti, è dinamica! Non deve essere un esercizio statico. E non userai sempre la stessa tecnica.

E non è come sedersi e svuotare la mente, che è qualcosa che ho letto su forum e siti web in Internet - la gente in qualche modo pensa che quando si medita, si svuota la mente, e voglio che tu sappia che è NON la mia esperienza di meditazione (e sono 20 anni che medito).

Molte di queste tecniche di meditazione non sono menzionate nella Bibbia, proprio come non troverete esercizi per aiutarvi con il vostro tiro in sospensione, o come colpire quel perfetto rovescio. Ma questo non ti impedisce di andare da un allenatore che ti può insegnare queste cose, giusto? Allora perché dovresti lasciare che questo ti impedisca di imparare qualcosa sulla meditazione?

Quello che Madre Teresa ha da dire su questo...

Capire come sedersi in silenzio è un dono inestimabile che si deve imparare facendo.

Madre Teresa parla dell'importanza del silenzio e sedersi in silenzio in preghiera è certamente qualcosa in cui ci si può impegnare. Lei dice:

Dio è l'amico di silenzio. Vedere come la natura - alberi, fiori, erba - cresce in silenziovedere le stelle, la luna e il sole, come si muovono in silenzio... Abbiamo bisogno di silenzio per poter toccare le anime.

Madre Teresa

Ma quando si va a sedere in silenzio, come si fa a gestire una mente che non vuole smettere di chiacchierare?

O una mente che non smette di pensare al passato...?

O una mente che non smette di essere ossessionata da tutte le cose da fare per il resto della giornata.

Indovina un po'?

C'è una tecnica di meditazione per questo... 

Questi sono i tipi di lotte che incontrerete quando inizierete a meditare e a sedervi in silenzio.

La pratica della meditazione non è difficile, in realtà è la cosa più semplice. Infatti, potrei insegnarvi a meditare in un minuto. L'ho fatto l'altro giorno mentre ero in fila a prendere il caffè...

La ragazza che serviva il caffè mi disse che voleva imparare a meditare. In meno di un minuto, ho condiviso la forma più elementare di meditazione per aiutarla a iniziare la sua pratica, proprio in quel momento. E lei mi ha detto: "Ralph, mi hai fatto impazzire! Non sapevo che fosse così semplice".

La parte difficile della meditazione è come continuare a seguirla.

Per esempio, cosa farai quando ti siedi e ti trovi di fronte a un'emozione o un pensiero che non ti lascia in pace...?

Quindi, ti siederai per la meditazione e chiuderai gli occhi e potresti iniziare a concentrarti sul tuo respiro o potresti concentrarti su un particolare versetto della Bibbia o su una citazione di uno dei tuoi insegnanti spirituali con cui ti relazioni personalmente, come la citazione che ho condiviso di Madre Teresa.

Quando lo fate, siate preparati, perché sarete colpiti da qualcosa che sarà un pensiero o un'emozione, una serie di cose come l'ansia, una sensazione di indegnità, una mancanza di pazienza, l'incapacità di concentrarsi o anche una sensazione di paura.

E tieni presente che queste cose possono sorgere in qualsiasi momento della tua meditazione, oggi, domani o anche tra 5 anni.

Come ho detto prima, ho praticato la meditazione per vent'anni e l'unica cosa che vi dirò dalla mia esperienza è che queste esperienze vanno e vengono. Così una settimana posso essere davvero in difficoltà con qualcosa che qualcuno mi ha detto quel giorno e poi sono in grado di risolverlo abbastanza rapidamente grazie alla mia pratica, così lascio perdere, ma poi forse, mentre vado a meditare, qualcosa del passato viene fuori e comincio a pensare a qualcuno che mi ha fatto un torto. Allora potrei lavorare con qualche tipo di tecnica sul perdono e potrei effettivamente passare attraverso un processo che utilizza varie tecniche per aiutarmi a lasciar andare i sentimenti feriti o la rabbia che sto vivendo a causa del modo in cui qualcuno mi ha trattato.

O se vado a sedermi per la meditazione e sto pensando al futuro proprio allora potrei avere bisogno di alcune tecniche specifiche per aiutarmi a lasciare andare quei pensieri ossessivi su ciò che devo fare durante la mia giornata.

Le tecniche di meditazione cambiano nel tempo

Le tecniche di meditazione giocano ruoli diversi in momenti diversi della tua vita ed è per questo che avere una grande varietà di tecniche da cui attingere nella tua pratica della meditazione è molto utile

Scoprirete che certe tecniche di meditazione funzionano molto bene per voi in certi momenti della vostra vita e poi, man mano che quei problemi si risolvono e siete in grado di lavorare attraverso certe cose, allora potreste trovarvi a gravitare verso tecniche diverse per aiutarvi a risolvere altri problemi e altre cose che vengono fuori nella vostra meditazione.

Questa è l'importanza delle tecniche di meditazione - ognuna di queste tecniche è un'opportunità e un percorso verso:

1. Capire la tua mente
2. Controlla i tuoi pensieri
3. Lavorare con ed elaborare le emozioni
4. Lasciate andare le auto-illusioni
5. Rilasciare le aspettative irrealistiche che hai per te stesso e per gli altri

Probabilmente ce ne sono altri che potrei aggiungere. Se ne hai una, lasciala in un commento qui sotto!

Comprendere la natura della tua mente

È importante capire la natura della vostra mente e come funziona la vostra mente. Se non lo capisci, come puoi controllare la tua mente mentre ti muovi nella tua giornata?

Se non riesci a controllare la tua mente nella meditazione, come puoi aspettarti di uscire nella tua vita quotidiana e controllare i tuoi pensieri e le tue emozioni e tutte queste cose che possono ostacolare il nostro sperimentare ed esprimere l'amore di Cristo nella nostra vita?

Tuttavia, se lavoro con queste cose e lavoro con queste tecniche in una pratica di meditazione seduta all'inizio della mia giornata, allora potrei provare a portarla nella mia giornata, posso provare a rilassarmi e calmarmi quando qualcuno mi dice qualcosa che mi turba o qualcuno mi taglia la strada nel traffico

Questa è bella, vero?

Rimanere bloccati nel traffico succede a quasi tutti. Probabilmente hai avuto questa esperienza. Come le affronti?

Il modo in cui affronto queste cose nella mia vita quotidiana è quello di imparare a gestire i pensieri e le emozioni difficili nella mia pratica di meditazione seduta e poi porto quella pratica nella mia giornata

Alla fine, quello che succede è che si guadagnano strumenti e la capacità di camminare attraverso la vostra giornata in un modo più calmo, centrato, regolato.

La vita cambia... e anche la tua meditazione

Le tecniche di meditazione che funzionano per voi oggi potrebbero non essere quelle che sono necessariamente le migliori per voi domani o fra tre settimane o fra 10 anni, e questa è l'importanza di capire che a volte le tecniche funzionano e funzionano per un certo tempo

E poi li lasciamo andare e usiamo altri approcci e altre metodologie per lavorare con le nostre meditazioni, così se avete una lotta particolare che state attraversando nella vostra pratica di meditazione o nella vostra vita, iniziate a notare come meditate, ho scoperto in particolare che inizierete a notare che diventerai consapevole delle cose con cui hai dei problemi, questi problemi che ti vengono in mente, tipo: oh, sto notando che ora sono molto sensibile quando la gente dice qualcosa sul mio lavoro o sai che divento molto timido quando ci sono più di 10 persone in una stanza, ma unoa tu per tu sono davvero bravo e riesco a parlare con le persone. Diventi consapevole di tutte queste piccole sfumature della tua personalità e delle cose con cui puoi scegliere di lavorare e superare. Se superare la timidezza è qualcosa che vuoi fare, allora c'è una pratica di meditazione che potresti fare per aiutarti in questo e per superare quei problemi individuali con cui stai lottando.

Fammi sapere nei commenti con cosa stai lottando nella tua vita o nella meditazione, e se vuoi tenerlo privato mandami un messaggio tramite Facebook messenger.

Creare una pratica di meditazione

Sarò felice di aiutarvi a creare una pratica che forse vi aiuterà a passare attraverso queste cose.

Sono un grande sostenitore della meditazione, ma pratico anche lo yoga e faccio molti tipi diversi di lavoro sul corpo, quindi sono coinvolto nella comunità di guarigione.

Penso che tutte queste cose possano essere davvero ottimi metodi per aiutarti a lavorare su diversi problemi che stai affrontando nella tua vita.

Il messaggio più importante da condividere con voi è che questo non deve essere qualcosa con cui lottate da soli.

Non dovete farlo da soli.

Ralph Miller

Voglio aiutarti a sostenerti nella tua pratica, sia la tua pratica da seduto, ma anche come la stai portando nella tua giornata, che è una grande parte del mio messaggio attraverso Cristo vive in te.

Si tratta di come stai vivendo la tua vita quotidiana e come possiamo in ogni giorno esprimere noi stessi nel modo più chiaro e bello possibile, in modo che in ogni pensiero, parola e azione stiamo incarnando e diventando proprio vivendo il messaggio di Cristo dentro di noi

Cristo pienamente formato in noi!

Paolo dice che voglio che siate pienamente formati in Cristo e per fare questo credo che dobbiamo veramente praticare questo.

È molto difficile vivere la propria vita ogni giorno e aspettarsi che tutto sia perfetto e aspettarsi di poter rispondere in un modo amorevole e gentile che sia indicativo della natura di Cristo dentro di noi, Cristo in noi.

Per esprimerlo pienamente abbiamo bisogno di sostegno e abbiamo bisogno di sostenerci l'un l'altro e abbiamo bisogno di essere in grado di parlare l'uno con l'altro dei tipi di lotte che stiamo avendo sia nella nostra pratica seduta che nella nostra meditazione di preghiera e anche nella nostra giornata.

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