TL;DR - veja o vídeo para saber por que as técnicas de meditação são importantes.

Técnicas de meditação são importantes!

Em alguns aspectos, a meditação é como um esporte, como o tênis ou o basquete. Assim como existem técnicas que o tornam melhor para jogar tênis, ou exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a pular mais alto, existem técnicas de meditação que podem ajudá-lo a manter sua mente quieta.

Woman swinging a tennis racquet
Assim como existem técnicas para ajudá-lo a bater com a mão traseira perfeita, existem técnicas para ajudá-lo a meditar.

A meditação é algo que você pode fazer em sua dinâmica! Não tem que ser um exercício estático. E você não usará sempre a mesma técnica.

E não é como se você simplesmente se sentasse e esvaziasse sua mente, que é algo que li em fóruns e sites na Internet - as pessoas de alguma forma pensam que quando você medita, você está esvaziando sua mente, e eu quero que você saiba que isso é NÃO minha experiência de meditação (e venho meditando há 20 anos).

Muitas destas técnicas de meditação não são mencionadas na Bíblia, assim como você não encontrará exercícios para ajudá-lo com seu tiro de salto, ou como acertar aquela mão traseira perfeita. Mas isso não impede que você vá a um treinador que possa lhe ensinar essas coisas, certo? Então, por que você deixaria que isso o impedisse de aprender algo sobre meditação?

Basketball player slam dunks
Se você procurasse uma bola de basquete para lhe ensinar a afundar, por que não procuraria um professor para ajudá-lo a meditar?

O que Madre Teresa tem a dizer sobre isto...

Entender como sentar-se em silêncio em um presente inestimável e que você deve aprender fazendo.

Madre Teresa fala sobre a importância do silêncio e sentar-se em silêncio orante é certamente algo em que você pode se engajar. Ela diz:

Deus é o amigo de silêncio. Veja como a natureza - árvores, flores, gramíneas - cresce em silênciover as estrelas, a lua e o sol, como eles se movem em silêncio... Precisamos de silêncio para poder tocar as almas.

Madre Teresa

Mas quando você vai sentar-se em silêncio, como lidar com uma mente que não pára de tagarelar?

Ou uma mente que não vai parar de pensar no passado...?

Ou uma mente que não vai parar de se obcecar com todas as coisas que você precisa fazer pelo resto do seu dia.

Adivinhe?

Há uma técnica de meditação para isso... 

Esses são os tipos de lutas que você vai enfrentar quando começar a meditar e começar a sentar-se em silêncio.

A prática da meditação não é difícil - é na verdade a coisa mais simples. Na verdade, eu poderia ensiná-lo a meditar em apenas um minuto. Fiz isso no outro dia, enquanto estava na fila para tomar café.

A moça que servia o café me disse que queria aprender a meditar. Em menos de um minuto, eu compartilhei a forma mais básica de meditação para ajudá-la a começar sua prática, naquele momento e ali. E ela disse: "Ralph, você me deu um sopro na cabeça! Eu nunca soube que era tão simples assim".

Mind Blown!

A parte mais difícil da meditação é como ficar com ela.

Por exemplo, o que você vai fazer quando se sentar e for confrontado com uma emoção ou pensamento que simplesmente não o deixará sozinho...?

Então, você vai se sentar para meditar e vai se sentar e fechar os olhos e pode começar a se concentrar em sua respiração ou pode se concentrar em um versículo bíblico específico ou em uma citação de um de seus professores espirituais com os quais você se relaciona pessoalmente, como a citação que eu compartilhei da Madre Teresa.

Quando o fizer, esteja preparado, porque você vai ser atingido por algo que vai ser pensamentos ou emoções - uma série de coisas como ansiedade, um sentimento de indignidade, uma falta de paciência e incapacidade de concentração, ou mesmo um sentimento de medo.

E tenha em mente que essas coisas podem surgir a qualquer momento durante sua meditação, hoje, amanhã, ou mesmo daqui a 5 anos.

Como disse antes, pratiquei meditação durante vinte anos e a única coisa que lhe direi de minha experiência é que essas experiências vêm e vão. Então, uma semana posso estar realmente lutando com algo que alguém me disse naquele dia e então sou capaz de resolver isso muito rapidamente por causa da minha prática, então eu deixo isso ir, mas então talvez ao ir meditar, algo do passado venha à tona e eu comece a pensar em alguém que me enganou. Então eu poderia trabalhar com algum tipo de técnica sobre o perdão e poderia realmente passar por um processo de utilização de várias técnicas para me ajudar a deixar de lado os sentimentos feridos ou a raiva que estou experimentando por causa da maneira como alguém me tratou.

Ou se eu for sentar para meditar e estiver pensando no futuro certo, então talvez eu precise realmente de algumas técnicas específicas para me ajudar a deixar ir aqueles pensamentos obsessivos sobre o que eu preciso fazer durante meu dia.

As técnicas de meditação mudam com o tempo

Técnicas de meditação desempenham diferentes papéis em diferentes momentos de sua vida e é por isso que ter uma grande variedade de técnicas de onde extrair em sua prática de meditação é muito útil

Você descobrirá que certas técnicas de meditação funcionam muito bem para você em certos momentos de sua vida e então, à medida que essas questões forem resolvidas e você for capaz de trabalhar através de certas coisas, você poderá se encontrar gravitando em direção a diferentes técnicas para ajudá-lo a resolver outras questões e outras coisas que surjam em sua meditação.

Essa é a importância das técnicas de meditação - cada uma dessas técnicas é uma oportunidade e um caminho a percorrer:

  1. Entenda sua mente
  2. Controle seus pensamentos
  3. Trabalhar com e processar as emoções
  4. Soltar as auto-ilusões
  5. Libere expectativas irrealistas que você tem para si e para os outros

Há provavelmente mais alguns que eu poderia acrescentar ali. Se você tiver um, deixe-o em um comentário abaixo!

Entendendo a natureza de sua mente

É importante compreender a natureza de sua mente e como funciona sua mente. Se você não entende isso, então como pode controlar sua mente ao longo do seu dia?

Se você não pode controlar sua mente em meditação, como pode esperar sair em sua vida diária e controlar seus pensamentos e emoções e todas essas coisas que podem nos impedir de experimentar e expressar o amor de Cristo em nossa vida?

Entretanto, se eu trabalhar com essas coisas e trabalhar com essas técnicas em uma prática de meditação sentada no início do meu dia, então eu poderia tentar levar isso para o meu dia, eu posso tentar relaxar e me acalmar quando alguém me diz algo que me perturba ou alguém me corta o trânsito

Essa é uma ótima, não é?

O corte no trânsito acontece com quase todos. Você provavelmente já teve essa experiência. Como você lida com eles?

A maneira como lido com essas coisas em minha vida diária é aprender a lidar com pensamentos e emoções difíceis em minha prática de meditação sentada e depois levo essa prática para o meu dia

Eventualmente, o que acontece é que você ganha ferramentas e a capacidade de caminhar pelo seu dia de uma maneira mais calma, centrada e regulamentada.

A vida muda...assim como sua meditação

As técnicas de meditação que funcionam para você hoje podem não ser necessariamente as melhores para você amanhã ou daqui a três semanas ou daqui a 10 anos e essa é a importância de entender que às vezes as técnicas funcionam e funcionam por um tempo

E então nós os deixamos ir e usamos outras abordagens e outras metodologias para trabalhar com nossas meditações, então se você tem uma luta particular que você está passando em sua prática de meditação ou em sua vida, você começa a notar à medida que medita, eu descobri particularmente que você vai começar a notar que você se tornará consciente das coisas que você tem problemas com o direito esses problemas que surgem para você como oh eu estou percebendo agora eu sou realmente sensível quando as pessoas dizem algo sobre meu trabalho ou você sabe que eu realmente me torno muito tímido quando é você sabe quando há mais de 10 pessoas em uma sala, mas umaonuma só eu sou realmente bom e posso falar com as pessoas certo você se torna consciente de todas essas pequenas nuances de sua personalidade e coisas que você pode escolher para trabalhar e superar se a timidez é algo que você quer fazer então há prática de meditação que você poderia fazer para ajudá-lo com isso e para superar aquelas questões individuais com as quais você pode estar lutando assim

Informe-me nos comentários com o que você está lutando em sua vida ou meditação, e se você quiser manter isso em segredo, me envie uma mensagem através do Facebook messenger.

Criando uma prática de meditação

Ficarei feliz em ajudá-lo a criar uma prática que talvez o ajude a passar por essas coisas.

Sou um grande defensor da meditação, mas também pratico yoga e faço muitos tipos diferentes de trabalho corporal, por isso estou envolvido com a comunidade de cura.

Acho que todas essas coisas podem ser realmente ótimos métodos para ajudá-lo a resolver diferentes problemas que você está enfrentando em sua vida

A mensagem mais importante para eu compartilhar com você é que isto não precisa ser algo com o qual você lute sozinho.

Você não precisa fazer isto por conta própria.

Ralph Miller

Quero ajudá-lo em sua prática, tanto em sua prática sentado, como também em como você está levando isso para o seu dia, que é uma grande parte da minha mensagem através de Cristo Vive em Você.

Trata-se de como você está vivendo sua vida diária e como podemos em cada dia nos expressar da forma mais clara e bela possível para que em cada palavra de pensamento e ação estejamos personificando e nos tornando apenas vivendo a mensagem de Cristo dentro de nós.

Cristo plenamente formado em nós!

Paulo diz que eu quero que você seja plenamente formado em Cristo e, para isso, acredito que realmente temos que praticar isto.

É muito difícil viver sua vida a cada dia e apenas esperar que tudo seja perfeito e apenas esperar que você mesmo seja capaz de responder de uma forma amorosa e gentil que é indicativa da natureza de Cristo dentro de nós, Cristo em nós.

Para expressar isso, precisamos de apoio total e precisamos nos apoiar mutuamente e precisamos ser capazes de conversar uns com os outros sobre os tipos de lutas que estamos tendo, tanto em nossa prática de meditação sentados, como também em ou durante o dia.

Deixe um Comentário

Não deixe de comentar abaixo e se houver algo mais que você gostaria que eu falasse particularmente em relação à sua prática de meditação ou yoga, me avise e ficarei feliz em compartilhar minhas idéias no Facebook Live.