TL;DR - 观看视频,了解为什么冥想技术很重要。

冥想技术是很重要的!

在某些方面,冥想就像一项运动,如网球或篮球。就像有一些技术可以让你更好地打网球,或者你可以做一些练习来帮助你跳得更高,也有一些冥想技术可以帮助你静下心来。

Woman swinging a tennis racquet
就像有一些技术可以帮助你打出完美的反手,也有一些技术可以帮助你冥想。

冥想是你可以参与的,它是动态的!它不一定是一个静态的练习。而且你不会总是使用同样的技巧。

它不像你只是坐着清空你的思想,这是我在互联网的论坛和网站上读到的东西--人们莫名其妙地认为当你打坐时,你在清空你的思想,我想让你知道,这是 我的冥想经验(而我已经冥想了20年)。

许多这些冥想的技巧在圣经中没有提到,就像你找不到帮助你跳投的练习,或者如何打出完美的反手。但这并不妨碍你去找一个能教你这些东西的训练师,对吗?那么,为什么你会让它阻止你学习有关冥想的东西呢?

Basketball player slam dunks
如果你想找一个篮球来教你如何扣篮,你为什么不找一个老师来帮助你冥想?

特蕾莎修女对此有什么看法?

了解如何静坐是一种无价的礼物,你必须通过实践来学习。

特蕾莎修女谈到了沉默的重要性,坐着祈祷的沉默当然是你可以从事的事情。她说

上帝是我们的朋友 沉默.看看大自然--树木、花朵、草--是如何生长的。 沉默看到星星、月亮和太阳,它们是如何移动的。 沉默...我们需要 沉默 以便能够触及灵魂。

特蕾莎修女

但是,当你去静坐时,你如何处理一个不愿意停止喋喋不休的头脑呢?

或者是一个不愿意停止思考过去的头脑......?

或者一个不停地纠结于你一天中需要做的所有事情的头脑。

你猜怎么着?

有一种冥想技巧可以解决这个问题... 

当你开始冥想,开始静坐时,这些都是你要遇到的挣扎。

冥想的练习并不难,它实际上是最简单的事情。事实上,我可以在一分钟内教你如何打坐。有一天,我在排队买咖啡时做了这个动作。

端咖啡的女孩告诉我,她想学习如何打坐。在不到一分钟的时间里,我分享了最基本的冥想形式,帮助她开始练习,就在那时。她说:"拉尔夫,你让我大吃一惊!我从来不知道有这么简单。我从来不知道它有这么简单"。

心灵震撼!

冥想的困难之处在于如何坚持下去。

例如,当你坐下来,面对一种情绪或想法,就是不愿意放过你时,你会怎么做?

所以,你要坐下来进行冥想,你要坐下来闭上眼睛,你可能开始专注于你的呼吸,或者你可能专注于特定的圣经经文或你的精神导师之一的一句话,你个人与之有关,就像我分享的特蕾莎母亲的一句话。

当你这样做时,要做好准备,因为你会被一些东西击中,这将是思想或情绪--任何数量的东西,如焦虑、不值得的感觉、缺乏耐心和无法集中注意力,甚至是恐惧的感觉。

请记住,这些事情可能在你冥想的任何时候出现,今天、明天,甚至5年后。

就像我之前说的,我已经练习冥想20年了,根据我的经验,我要告诉你的一件事是,这些经验来得快去得也快。所以有一个星期,我可能真的在为那天有人对我说的话而挣扎,然后因为我的练习,我能够很快解决这个问题,所以我让它过去了,但也许当我去冥想时,过去的事情出现了,我开始想某个对我有伤害的人。然后我可能会使用某种宽恕的技巧,我可能会通过一个过程,利用各种技巧来帮助我放下因为某人对待我的方式而产生的伤害感或愤怒。

或者,如果我去坐着冥想,而我正在思考未来,那么我可能真的需要一些特定的技巧来帮助我放下那些关于我在一天中需要做什么的强迫性想法。

冥想技巧随时间变化

冥想技巧在你生命中的不同时期起着不同的作用,这就是为什么在你的冥想练习中拥有各种各样的技巧是非常有帮助的。

你会发现某些冥想技巧在你生命中的某些时刻对你非常有效,然后随着这些问题的解决,你能够解决某些事情,那么你可能会发现自己倾向于不同的技巧,以帮助你解决其他问题和冥想中出现的其他事情。

这就是冥想技术的重要性--每一种技术都是一个机会和途径。

  1. 理解你的思想
  2. 控制你的思想
  3. 与情绪打交道和处理情绪
  4. 放弃自我幻想
  5. 释放你对自己和他人的不切实际的期望

可能还有一些我可以加进去。如果你有一个,请在下面的评论中留下它

了解你的心灵的本质

了解你的思想的本质和你的思想是如何工作的,这一点很重要。如果你不了解这一点,那么当你在一天中行进时,你怎么能控制你的思想?

如果你不能在冥想中控制你的思想,你怎么能指望在日常生活中去控制你的思想和情绪,以及所有这些可能妨碍我们在生活中体验和表达基督之爱的东西呢?

然而,如果我在一天的开始时,在坐着的冥想练习中使用这些技巧,那么我可以尝试将其带入我的一天,当有人对我说一些让我不高兴的话或有人在交通中拦截我时,我可以试着放松和平静自己。

这是一个很好的例子,对吗?

在交通中被拦截的情况几乎发生在每个人身上。你可能有过这样的经历。你是如何处理的呢?

我在日常生活中处理这些事情的方法是,在我的坐姿冥想练习中学习如何处理困难的想法和情绪,然后我把这种练习带入我的日常生活中。

最终,发生的情况是你获得了工具和能力,以一种更平静、更集中、更规范的方式走过你的一天。

生活改变了......你的冥想也会改变

今天对你有效的冥想技巧可能不是明天或三周后或10年后对你最好的技巧,这一点很重要,要明白有时技巧是有效的,它们在一段时间内有效。

然后我们让它们消失,我们用其他的方法和其他的方法论来配合我们的冥想,所以如果你在冥想练习或生活中遇到特别的挣扎,你就会开始注意到,当你冥想时,我发现特别是你会开始注意到你你会意识到你有问题的事情,对,这些问题对你来说就像哦,我现在注意到,当人们说起我的工作时,我真的很敏感,或者你知道,当一个房间里有超过10个人时,我真的变得非常害羞,但一你会意识到你性格中所有这些细微的差别,以及你可以选择的工作和克服的事情,如果克服害羞是你想做的事情,那么你可以通过冥想练习来帮助你,并克服你可能正在挣扎的那些个人问题,所以

请在评论中告诉我你在生活或冥想中遇到了什么困难,如果你想保持私密性,请通过Facebook信使给我留言。

创建一个冥想练习

我很乐意帮助你创建一个也许能帮助你度过这些事情的实践。

我是冥想的忠实拥护者,但我也练习瑜伽,做很多不同类型的身体工作,所以我参与了治疗社区。

我认为所有这些东西都可以成为真正伟大的方法,帮助你解决你在生活中面临的不同问题。

我想与你分享的最重要信息是,这不一定是你自己挣扎的事情。

你不必自己去做这件事。

拉尔夫-米勒

我想在你的练习中帮助你,包括你的坐姿练习,但也包括你如何将它带入你的生活中,这是我通过基督住在你身上所传递的一个重要部分。

这是关于你如何过你的日常生活,以及我们如何在每一天尽可能清楚和漂亮地表达自己,以便在每一个思想、语言和行动中体现和成为只是活在我们里面的基督的信息。

基督在我们里面完全形成!

保罗说,我希望你们在基督里得到完全的形成,为了做到这一点,我相信真正的我们必须实践这一点。

每一天都过着自己的生活,只是期望一切都很完美,只是期望自己能够以一种爱和善良的方式做出反应,表明我们内心的基督的本性,基督在我们里面,这是非常困难的。

为了充分表达这一点,我们需要支持,我们需要相互支持,我们需要能够相互谈论我们在坐着练习、祈祷冥想和日常工作中的各种挣扎。

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